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“健康家庭”典型案例征集活动
由中国计生协等六部门联合开展的2024年度“好家风·健康行”家庭健康主题推进活动“健康家庭”典型案例征集活动，经各地精选、主办单位评审，选出77个典型案例，其中优秀类案例27个。我们将陆续推介这些优秀案例，促进优良家风家教建设，营造健康家庭环境，普及健康知识技能，推广健康行为习惯！
— 健康行为类 —
#01
王丹家庭
主题：团结和谐，幸福一家
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健康是幸福家庭的根基。
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在北京市朝阳区，有一个医务工作者+幼儿教师的四口之家，他们将习总书记“健康是1”的嘱托化作生活日常。
面对教育内卷，王丹家庭选择“反向操作”：晚饭后雷打不动的锻炼时间，周末全家足球赛的欢乐对抗，游泳馆里的挫折教育课堂。最动人的是妹妹面对严厉教练时的金句：“严格是为了让我游得像全红婵！”——这种阳光心态，正是家庭运动文化结出的甜美果实。
每个家庭都离不开一日三餐，王丹家十分注重营养搭配。厨房是他们的健康课堂，膳食指南化作家常便饭，牛奶坚果成为每日必修课。更妙的是阳台上的课堂——发芽的红薯变身种植实验，孩子们在收获红薯叶时，也悄悄种下了不挑食的好习惯。
真正的健康家风，藏在踢飞的足球里，长在发芽的红薯上，融在多样的食物中。在这个家庭里，幸福无处不在，这一切源于家庭成员的和睦相处，源于对生活的热爱，源于对健康的用心态度。
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#02
何英家庭
主题：吃动两平衡，健康促成长
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陪伴是最长情的告白。
这是有特长的一家人。爸爸爱跳绳、爱唱歌，是武义民安救援队的优秀队员；妈妈爱阅读、爱演讲，是武义实验小学的教师；姐姐擅长演讲、长笛，是武义实验小学四（12）班的学生；妹妹爱好跳舞、吹葫芦丝，是武川幼儿园的一员。在共同陪伴的过程中，一家人共同成长。
这是爱健康的一家人。生活中，全家人都注意饮食健康，多吃蔬菜、蛋白质；他们热爱运动，每天坚持半小时的跳绳等运动，爸爸还考取了跳绳的指导员证书；他们坚持健康生活方式，每天早睡早起，睡前坚持阅读，掌握科学的健康知识；他们争做健康志愿者，爸爸积极参与救援队救援，做生命的守护者，他们也积极向同学宣传健康生活理念，教会他们正确的运动方式。
这是共成长的一家人。全家获得金华市书香家庭，两次获得县“家庭才艺大赛金奖”。他们一起参与县、市家庭健康大赛，分别获得一、二等奖。
陪伴是最长情的告白，一家人互相陪伴，在经历中见证，在见证中成长，用良好的家风，养成良好的生活习惯，共筑健康生活。
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#03
潘虹家庭
主题：练就健康体魄，品味快乐人生
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练就健康体魄，品味快乐人生。
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潘虹一家来自山东省日照市。夫妻俩不管多忙，都会抽时间陪孩子锻炼。全家统一教育思想，不能娇纵、溺爱孩子，既教孩子学知识，又教他学做人，要创造一个温馨、和谐、宁静的家庭育人环境，让孩子能健康地成长。为了让孩子从小孝敬老人、尊敬长辈对人有礼貌，潘虹夫妻俩首先以身作则，言传身教，潜移默化地感染他；在日常生活中给他机会增强体育锻炼，如跑步、打羽毛球、打篮球、跳绳等；为了培养他的独立生活能力，我们教他扫地、擦家具等家务事，尽量给他机会做力所能及的事，家里的事情让他参与。健康的生活使他们快乐。
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#04
蒋乐虹家庭
主题：健康家庭，我爱我家
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健康家庭模范生有三招。
广西壮族自治区荔浦市的蒋乐虹和丈夫不仅在工作中展现出高度的责任感和敬业精神，在生活中更是将健康理念深植于心，用实际行动诠释着健康家庭的内涵。
简单和谐的家庭，除了身体健康，更需要一家人团结互助、相互理解的健全心态。丈夫驻村帮扶时，蒋乐虹开启“超级妈妈”模式，默默地承担起家庭的重任，让丈夫能够安心开展驻村工作。全家人相互扶持，始终保持着乐观向上的生活态度。
蒋乐虹主动学习营养膳食健康知识和技能。在她的示范和引导下，全家人坚持饮食少油少盐，餐食以简单为主，每日荤素搭配蔬菜和粗粮。他们保持着规律的作息时间，保证每天充足的睡眠和适当的运动，不以物质追求为重，生活坚持健康从简，养成了文明健康的生活习惯。
她身体力行，言传身教，鼓励家庭成员共同参与学习，掌握健康知识和急救技能，积极参加社区健康、公益活动，以实际行动传承好家风好家教，创造健康美好的幸福生活。
除此之外，作为妇幼保健院党支部书记，蒋乐虹始终将健康宣教工作作为辖区工作的重点之一，积极与辖区托育机构、社区建立良好合作关系，定期开展健康活动，让健康知识潜移默化地走进群众心中，向更多的家庭分享和倡导健康的理念和生活方式，影响带动身边的人建立健康的生活习惯。蒋乐虹家庭用他们的行动诠释了健康家庭的真正含义。
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#05
侯珊珊家庭
主题：落实健康行为，开启活力人生
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健康，是点滴积累起来的宝贵财富。
良好的作息习惯是健康生活的基石。在重庆市渝中区的侯珊珊家，健康不只是口号，而是全家人的“生物钟”。他们坚持每天六点半起床，晚上十点上床休息。这不仅让侯珊珊一家精力充沛，更使得他们显得格外有活力。
在饮食方面，他们坚持每天到菜市场购买新鲜蔬果，确保摄入各种营养。同时特别注意限制高糖、高盐和高脂肪食品的摄入，使用控油壶及控盐勺。保持适量饮水，并避免过量饮用含糖饮料和酒精。
和谐的家庭关系对保持健康也是至关重要的。侯珊珊一家经常一起参与家庭活动。遇到问题时他们总是心平气和地沟通，共同寻找解决办法。家长鼓励孩子表达自己的想法，并且在孩子遇到困难时给予帮助和支持，注重培养孩子的品德和独立能力。孩子也乐于与父母分享自己的喜怒哀乐。
家庭规律运动对保持身体健康和增进家庭成员间的关系都有积极作用。侯珊珊一家制定计划，确定每周的运动时间和运动类型，并选择适合全家的活动。他们在活动中设定目标，并保持跟踪进度和奖励机制。通过这些方法养成规律运动的好习惯，享受健康和快乐的家庭时光。
侯珊珊一家坚持禁烟限酒，并定期体检，不断增强个人健康意识，通过了解自己的健康状况，更加注重健康生活方式。
他们坚信健康生活习惯的养成并非一蹴而就。它需要持之以恒的努力与坚持。正如那句老话所说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”每一个小小的改变，都是向健康迈进的一大步。
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#06
邹冬琴家庭
主题：健康家庭，人人有责，共建美好家园
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健康不是遥不可及的目标。
在贵州省遵义市有这样一个家庭：他们夫妻恩爱，互相提携，尊老爱幼，热心助人，关注健康、热心公益。他们用生活中平平凡凡的事、点点滴滴的情诠释了“健康是幸福的基石、家是爱的港湾”的真谛。这就是邹冬琴、张辉夫妇一家。
爱岗敬业 积极奉献
邹冬琴是居民心中的好同志，也是同事们心中的好朋友。作为全村妇女姐妹的贴心人，她在经营好自己小家的同时，认真执行国家政策，靠勤劳走上致富路，并带领全村姐妹积极建设美好家庭，倡导文明新风，为乡村振兴战略的实施贡献着智慧和力量。
健康家庭 人人有责
夫妻俩相濡以沫，相互支持，相互配合着。为实现家庭健康的目标，两个人时刻注重主动学习健康知识，将所学贯穿于工作生活中，做到规律生活、起居有节；积极戒烟限酒；注重家庭营养膳食，健康烹饪，践行“减盐、减油、减糖”；家庭运动健身常态化、科学化；注重吃动平衡、保持健康体重，积极参与体育运动，培养健康体魄；营造良好的家庭氛围，促进家庭成员心理健康；主动健康意识强，积极参加健康体检并进行健康管理。
热心公益 身体力行
邹冬琴夫妇常常投身于公益事业，在各种活动中积极为辖区群众宣传健康知识，引导群众树立“做自己的健康守门人”的理念。
“健康家庭，人人有责，共建美好家园”。邹冬琴夫妇在努力着、践行着。
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#07
张圆家庭
努力工作，健康生活
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当健康理念成为共识，这样的简单生活就是幸福的模样。
清晨，厦门市同安区张圆家的露台总会准时响起跳绳触地的清脆声。这样的健康行为，成为一家四口共同的坚持。
在张圆的带动下，一家人都热心公益、作风质朴，能换位思考，体谅他人难处，家庭气氛和睦温馨。她还倡导健康育儿，主动与孩子交流学习生活中一些问题的看法，鼓励孩子积极参加班级工作，团结同学，尊敬师长，引导孩子要善于发现同学的优点，相互学习，给予孩子满满的正能量，营造健康向上的家庭环境氛围。
张圆同志经常参加各类健康教育培训讲座，认真学习健康知识和技能，牢固树立“每个人都是自己健康第一责任人”理念；教育引导家庭成员养成良好卫生习惯，保持作息规律，将健康生活理念融入生活日常。
张圆的家里有这样的“健康家规”：一是合理作息，一家人无论是工作日还是周末、节假日，都按时规律作息、不熬夜，坚持早睡早起。二是养成良好饮食习惯，不暴饮暴食，各种蔬菜、水果、碳水、蛋白质等搭配均衡。三是适量运动，她带领家庭成员科学运动，定期体检。
接手祥和街道计生协工作以来，张圆同志对于健康生活有了新的思考，对个人、家庭和社会的健康更为重视。在基层工作中，她兢兢业业，竭尽全力地投入到工作中，开展了诸多健康服务行动，把温暖和爱像金色阳光一样，照进每个家庭中。
“努力工作，快乐生活”是张圆的生活座右铭，也是她打造“健康家庭”的幸福指南。希望她的幸福指南能让更多人学习，让更多家庭快乐又健康。
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本文来源：中国计生协
编辑 | 康晓杰
校审 | 孙茜
策划 | 王菲菲 崔晨
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